2016年03月19日

【毎日の積み重ねが大事】

抜け毛・薄毛を治す対策は、できることを段階的に積み重ね、

継続していった方がいいです。


今のところ、1日や2日で毛が生える魔法のような商品は、世の中にありません。

それだけ、日常意識して毎日行なうか、行なわないかによって

数年後の頭髪の状態に大きく差が出るんです。


【日常できる対策】とは


★ 食生活と毛髪は、非常に密接な関係があります。

  髪の毛は、ケラチンというタンパク質でできています。

  良質なタンパク質を摂取することはとても大事です。


@ タンパク質を多く含む食材

  □ 動物性タンパク質 ⇒ 肉、魚、貝類、チーズなど

  □ 植物性タンパク質 ⇒ 納豆、大豆、豆腐など

  動物性タンパク質と植物性タンパク質は、バランスよくとった方がいいです。


A 亜鉛は男性型脱毛症の原因である5αリダクターゼの活動を阻害する効果が

  あると言われています。


  亜鉛を多く含む食材

   □ 牡蠣、牛肉、レバー、納豆、ナッツ類、うなぎなど


B 育毛を手助けするビタミン

  ビタミンB2は、健康的な髪、お肌、爪を保つのに欠かせないビタミンです。 

  ビタミンB6は食品から摂ったタンパク質をアミノ酸に分解したり、

  アミノ酸を原料に皮膚や髪の毛、爪など人体のタンパク質を作る手助けをします。   


   □ ビタミンB2 ⇒ ラバー、いわし、サバ、納豆など

   □ ビタミンB6 ⇒ サンマ、いわし、まぐろなど

**************************************************

★ 睡眠不足になると成長ホルモンが減少するために抜け毛・薄毛の原因と

  なってしまいます。


   □ 成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯が

     午後10時〜午前2時の4時間と言われています。


   □ その時間帯に就寝することは難しいかもしれないけど、

     早めに寝ることができない場合は、「質の良い」睡眠を

     心がけてみてはどうですか。


***************************************************

★ ストレスによって末梢神経の血流が悪くなってしまい、毛根にしっかりと栄養が

  届かなくなることがあります。


  ストレスをうまく発散してためないように、入浴、睡眠、ウォーキング、運動、

  ショッピングなどで気分転換をしてストレスを解消しましょう。


***************************************************

★ 正しい頭皮ケア

  シャンプーの役割は、「古くなった余分な皮脂を取り除く」ことです。

  毎日行うシャンプーですが、間違った洗い方をするとどんどん皮脂や汚れが頭に

  溜まって頭皮環境が悪くなってきます。


  そのためにシャンプーの洗浄成分は、石油系、石鹸系より頭皮環境の正常化に

  最も適したアミノ酸系シャンプーがおすすめです。











posted by はげぴょん at 18:13| 毎日の積み重ねが大事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする